雖然已經(jīng)進(jìn)入秋季，但依舊悶熱的空氣使我們恨不得整天呆在空調(diào)房?jī)?nèi)，但吃什么預(yù)防空調(diào)病確實(shí)我們不得不思考的問(wèn)題。在夏季很多人在夏季都患上了空調(diào)病，是藥三分毒，不如用食物把健康問(wèn)題吃回去，那么在平時(shí)我們吃什么預(yù)防空調(diào)病的侵害呢。
西紅柿
番茄營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維生素A、維生素C、維生素B1，維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素。特別是其中所含有的番茄紅素以及維生素，還能幫助人體有效地抵抗紫外線的侵害。長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房的人，對(duì)于西紅柿的攝入一定要不能少，因?yàn)樗€具有提高免疫力的功效。
瓜類食物
在我們生活中，常見(jiàn)屬于瓜類食物的有：西瓜、冬瓜、苦瓜等食物，這些食物都非常具有消暑的功效。除了這些瓜類食物以外，還有像綠豆、海帶等食物都非常適合空調(diào)族食用，它們能助你排出體內(nèi)毒素。
食醋
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房的人群來(lái)說(shuō)，食醋是首選的調(diào)味品，它能提高胃酸濃度從而達(dá)到提高食欲的功效。而且它還能促進(jìn)消化液的分泌，同時(shí)還兼具殺菌抑菌的功效，對(duì)因吹空調(diào)過(guò)度引起腸道病有很好的預(yù)防作用。而且，醋含有豐富的K、Na、Ca、Mg等堿土金屬元素，人胃后呈堿性，能調(diào)節(jié)血液的酸堿平衡，維持人體內(nèi)環(huán)境的相對(duì)平衡，減少因體液酸化誘發(fā)的動(dòng)脈硬化、高血脂、高血糖及高尿酸等多種疾病。
生姜
南京食堂承包小貼士：民間有句諺語(yǔ)，“冬吃蘿卜夏吃姜”這個(gè)道理一點(diǎn)都沒(méi)錯(cuò)。炎熱的夏天的確應(yīng)該適量的吃點(diǎn)生姜，它能讓人發(fā)汗從而促進(jìn)全身血液循環(huán)。特別是對(duì)于空調(diào)一族，它還能幫助人體排出體內(nèi)的寒氣、濕氣?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其是對(duì)沙門氏菌效果更好。在炎熱的氣溫下，食品容易受到細(xì)菌的污染，而且生長(zhǎng)繁殖快，容易引起急性胃腸炎，適量吃些生姜可起到防治作用。生姜提取液具有顯著抑制皮膚真菌和殺來(lái)頭陰道滴蟲的功效，可治療各種癰腫瘡毒。另外，可用生姜水含漱治療口臭和牙周炎。
西瓜，味甘多汁，清爽解暑，不僅水分多，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，含大量的葡萄糖、果糖、礦物質(zhì)（如鉀、鐵、磷等），以及氨基酸、番茄紅素和β-胡蘿卜素等。建議立秋后，每天不要吃得太多。
立秋后，不妨多吃些南瓜，對(duì)于脾胃的調(diào)理很有幫助。南瓜中所含的果膠、膳食纖維，對(duì)預(yù)防便秘，減肥瘦身非常有益；所含的活性物質(zhì)南瓜多糖，具有降血脂、降血糖的作用，對(duì)于血糖的調(diào)理十分有益。南瓜所含的胡蘿卜素，可以增強(qiáng)呼吸道粘膜的抗病能力，可以很好的預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生。
黃瓜的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏。黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。你有沒(méi)有試過(guò)一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問(wèn)候你。這時(shí)候，黃瓜就派上了用場(chǎng)，它里面的天然抗氧化成分會(huì)讓你的眼袋乖乖聽(tīng)話。躺下來(lái)，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費(fèi)，泡杯水，給你溫泉般的感受。
